プログラム

ジム、スタジオ、プールそれぞれの利点を活かしたプログラム

1. ヘルスチェック	血圧、体重測定
2. ストレッチ	準備体操
3. 筋力トレーニング / スタジオレッスン	筋力トレーニング：マシンを使用して太もも、胸、肩、腰、背中の筋力を強化し、代謝を促進する運動スタジオレッスン：おなかシェイプ…お腹周りを引き締める運動、バランスボール使ってバランス感覚を養う運動など
4. 有酸素トレーニング（20分程度）	ウォーキングや自転車など軽く息が弾むくらいの運動を続けて心肺機能を強化し、脂肪を燃焼させる運動
5. 水中トレーニング（15分程度）	水中歩行など、エネルギー消費と整理運動を兼ねた運動

有酸素トレーニングを中心に効果的に体脂肪を減らすプログラムです。
個人の体力、体調を考慮し、運動メニューを個人毎にアドバイスさせて頂きます。（高血糖予防改善、高脂血症予防改善、筋力アップ、健康維持改善プログラムなどお悩みに合わせたメニューをアドバイス！）