利用スケジュール

個人の健康状態に合わせ、運動する負荷量を判断し、健康運動士、トレーナーが直接運動メニューを提供し運動指導いたします。詳細に関しては、事前にご確認ください。

ストレッチ

トレーニング前後のウォーミングアップとクールダウン。関節の動きを広げ、ケガなどを防ぎます

有酸素運動

ウォーキングやジョギング、バイクなどを通じて、継続的に酸素を摂取し、生理機能の維持と強化

筋力トレーニング

ウェイトを用いたマシン、ダンベル等を用いるフリーウェイト、自重負荷により、脚・背中・胸・肩の筋力維持と強化

水中エクササイズ

水中ウォークを中心に、水の抵抗を利用した筋力トレーニング。浮力を利用するため、膝関節を弱めた方などの筋力アップに有効